妊娠期应避免高强度、高冲击或存在跌倒风险的运动。孕期运动需以安全为前提，主要禁忌包括剧烈跑跳、腹部受压运动及可能造成缺氧的活动。
高强度有氧运动如快速跑步、搏击操等可能引发子宫收缩，孕中晚期尤其需避免。这类运动会使心率超过140次/分钟，增加胎盘血流不足风险。可选择散步、游泳等低强度有氧运动替代。
接触性对抗运动包括篮球、足球等存在碰撞风险的项目。妊娠期松弛素分泌增加，关节稳定性下降，此类运动易导致韧带损伤或跌倒。建议改为固定式自行车等稳定性运动。
仰卧位运动在孕16周后需严格禁止。增大的子宫会压迫下腔静脉，引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心等症状。瑜伽等运动需避免仰卧体式，可调整为侧卧位练习。
潜水及高空运动具有特殊风险。潜水可能导致胎儿减压病，海拔2500米以上的高原运动可能引发缺氧。孕期应暂停滑雪、跳伞等极限运动。
过度拉伸运动如深度下腰、劈叉等需谨慎。虽然孕期柔韧性增强，但过度拉伸可能造成肌肉拉伤或骨盆不稳定。普拉提等运动需在专业教练指导下调整动作幅度。
孕晚期出现阴道流血、规律宫缩或胎动异常时，应立即停止所有运动并就医。妊娠期糖尿病、多胎妊娠等特殊情况需遵医嘱制定个性化运动方案。
