头发易断通常由营养不良、过度烫染、护理不当等因素引起，可通过调整饮食、减少化学损伤、改善护发习惯等方式改善。
蛋白质摄入不足会导致头发角蛋白合成减少，表现为干燥易断。建议每日补充鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白，同时摄入富含维生素B族的全谷物和深色蔬菜。缺铁性贫血患者可能出现弥漫性脱发，动物肝脏、红肉、菠菜可帮助改善。
频繁使用烫发剂、染发剂会破坏头发二硫键结构。每年烫染不超过2次，选择含氨甲酰磺酸半胱氨酸的护发产品能修复受损毛鳞片。电吹风温度超过60℃会造成热损伤，建议保持15厘米以上距离，配合隔热喷雾使用。
洗护方式不当会加剧断裂。避免用指甲抓挠头皮，选择pH5.5左右的弱酸性洗发水。湿发时毛鳞片张开，应用毛巾按压吸水而非揉搓。宽齿木梳能减少静电产生，从发梢开始分段梳理。睡眠时使用真丝枕巾可降低摩擦系数。
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致头发脆弱，伴随体重增加、月经紊乱等症状。长期压力过大会引发休止期脱发，每日进行15分钟正念冥想有助于缓解。若调整生活方式3个月无改善，建议就诊排查病理性因素。
