黑眼圈和眼袋可通过综合干预改善。主要成因包括睡眠不足、用眼过度、局部血液循环不良、遗传因素及年龄增长，对应改善方式涵盖作息调整、局部护理、医美治疗等。
睡眠不足是黑眼圈最常见诱因。长期熬夜会导致眼周微循环障碍，使血管型黑眼圈加重。建议保持每日7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。午间可闭目休息15分钟缓解视疲劳。
局部冷热交替护理能促进血液循环。清晨用冷藏的金属勺子轻压眼周，晚间可用40℃左右热毛巾敷眼3分钟。配合含咖啡因、维生素K的眼霜按摩，从内向外打圈轻按至吸收。
病理性因素需排查过敏或慢性疾病。过敏性鼻炎患者因鼻黏膜充血可继发静脉淤滞，表现为持续性青黑色眼圈。肾病患者可能出现特征性下眼睑水肿，需针对原发病治疗。
医美手段适用于顽固性眼袋。激光治疗可改善色素沉着型黑眼圈，射频技术能刺激胶原再生。眶隔脂肪释放术适用于先天性眼袋，术后需保持头部抬高姿势。
少数情况需警惕甲状腺疾病。若伴随突眼、颈部增粗等症状，建议检测甲状腺功能。眼周护理应避开酒精类产品，卸妆时避免用力揉搓。症状持续加重需至眼科或整形科就诊。
