哺乳期上火牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、物理缓解等方式改善，通常与激素变化、口腔感染、维生素缺乏等因素有关。
激素水平波动是哺乳期牙龈肿痛的常见诱因。产后雌激素和孕激素水平急剧下降，可能导致牙龈血管扩张充血，表现为红肿疼痛。这种情况可通过淡盐水漱口缓解，每日3-5次，每次含漱30秒，能减轻局部炎症反应。
口腔细菌感染需重点关注。哺乳期免疫力相对较低，食物残渣堆积易引发牙龈炎，可能伴随出血或口臭。建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，必要时可用医用棉签蘸取氯己定溶液轻柔清洁肿痛部位。若出现脓性分泌物或发热，需及时就诊排除牙周脓肿。
维生素B族和维生素C缺乏会加重症状。哺乳期营养需求增加，可适量增加猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，或遵医嘱补充复合维生素。避免进食桂圆、荔枝等热性食物，代之以梨、藕等滋阴降火的食材。
物理降温能快速缓解疼痛。将冷藏后的纱布包裹冰块，外敷于肿胀面颊处，每次不超过10分钟，间隔2小时重复。哺乳前可用常温湿毛巾擦拭乳房，避免低温刺激影响泌乳。
持续3天未缓解或伴随发热时，建议到口腔科排查龋齿、智齿冠周炎等器质性疾病。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用四环素类抗生素，必要时可在医生指导下使用头孢类消炎药。
