高考学生可通过调整作息、心理疏导、饮食调节等方式缓解压力，安神补脑液需在医生指导下谨慎使用。

1、作息调整：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜复习。固定就寝与起床时间，午休控制在30分钟内。睡前1小时停止使用电子设备，可听轻音乐或进行深呼吸练习。

2、心理干预：

每日进行10分钟正念冥想，家长避免施加额外压力。学校心理老师可提供认知行为疗法，通过写日记宣泄情绪。团体辅导有助于缓解考试焦虑。

3、营养补充：

增加核桃、深海鱼等富含Omega-3食物，每天摄入200g蓝莓或黑巧克力。早餐搭配鸡蛋牛奶，避免高糖零食。适量补充B族维生素和镁元素。

4、药物风险：

安神补脑液含刺五加、淫羊藿等成分，可能与降压药、抗凝药相互作用。青少年服用可能出现嗜睡、胃肠不适，长期使用或影响肝肾功能。

5、替代方案：

短期压力大可选用酸枣仁汤代茶饮，薰衣草精油香薰辅助入眠。严重失眠需就医，排除焦虑症后或短期使用右佐匹克隆等处方药。

备考期间建议每日30分钟有氧运动，如快走或跳绳，运动后补充香蕉等含钾食物。保持学习环境通风明亮，每45分钟远眺休息，睡前温水泡脚促进血液循环。出现持续心悸、头痛等症状应及时就医。