喝咖啡不会直接导致脱发。咖啡因对毛囊生长周期的影响存在争议，目前尚无明确证据表明适量饮用咖啡会引发脱发问题。
脱发的主要原因包括遗传因素、激素水平变化、营养不良、压力过大或某些疾病。咖啡因在体外实验中显示可能通过抑制毛囊中的双氢睾酮DHT来延缓脱发进程，但这一效果尚未在人体研究中得到充分证实。每天摄入400毫克以下咖啡因约3-4杯咖啡属于安全范围，超过此量可能影响睡眠质量，间接加重脱发风险。
预防脱发需保持均衡饮食，确保摄入足够蛋白质、铁、锌和维生素D。适度运动有助于改善头皮血液循环，减轻压力对毛囊的负面影响。日常护理应避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔。若脱发量持续超过每天100根，或出现明显稀疏斑块，建议及时就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在病因。
