孕中期蹲下通常不会挤到胎儿。胎儿在子宫内有羊水保护，羊水能缓冲外界压力，避免直接挤压胎儿。
子宫在孕中期已明显增大，但盆腔空间相对充足，胎儿活动范围较大。蹲姿对胎儿的影响主要取决于蹲下的速度和持续时间。缓慢蹲下并短暂保持姿势，不会对胎儿造成压迫。长时间深蹲可能影响孕妇血液循环，导致下肢静脉回流受阻，建议避免持续超过5分钟的深蹲动作。
孕妇在蹲下时应注意动作轻柔，避免突然下蹲或快速起身。若蹲下后感到腹部不适、胎动异常或出现头晕症状，应立即停止并调整姿势。有前置胎盘、宫颈机能不全等高风险妊娠情况的孕妇，需咨询医生后再决定是否进行蹲姿活动。
日常活动中可采取半蹲姿势替代全蹲，减轻腹部压力。起身时建议借助支撑物缓慢站起，防止体位性低血压。保持适度运动有助于增强盆底肌力量，但需避免提重物时下蹲。孕期瑜伽中的蹲姿练习应在专业指导下进行，确保动作规范安全。
