艾司唑仑建议在睡前服用，具体时间需根据个人作息和医生指导调整。

艾司唑仑是一种苯二氮䓬类镇静催眠药，主要用于治疗失眠和焦虑。其作用机制是通过增强中枢神经系统抑制性递质γ-氨基丁酸的活性，达到镇静催眠效果。药物通常在服用后30-60分钟起效，作用持续时间约6-8小时。

1、常规服用建议：

对于大多数失眠患者，建议在计划入睡前30分钟服用。这样既能保证药物在入睡时发挥最大效果，又可避免因过早服用导致日间嗜睡。若存在入睡困难但无维持睡眠障碍，可选择短效制剂；若同时存在早醒问题，则中长效制剂更为适宜。

2、特殊人群调整：

老年人因代谢减慢，服药时间可适当提前至睡前一小时。肝功能异常者需延长给药间隔。倒班工作者应根据实际睡眠时间调整服药点，但需注意药物残留效应可能影响工作状态。

日常护理需配合规律作息，建立固定就寝时间。睡前避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。可尝试渐进式肌肉放松或腹式呼吸练习辅助入眠。饮食方面晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精。适度日间运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。长期失眠患者建议结合认知行为治疗，减少对药物的依赖。