来月经可以喝蜂蜜水。蜂蜜水含有丰富的葡萄糖和果糖，能够快速补充能量，缓解经期疲劳感。
蜂蜜水中的糖分有助于促进血清素分泌，对改善经期情绪波动有一定帮助。温热蜂蜜水还能舒缓子宫收缩带来的不适感，但需注意水温不宜超过60度，以免破坏蜂蜜中的活性成分。经期女性容易出现轻度贫血症状，蜂蜜中含有的铁、铜等矿物质对造血功能有辅助作用。
经期饮食需注意保持营养均衡，建议多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，配合维生素C含量高的新鲜果蔬促进铁吸收。避免生冷刺激性食物，适量饮用温热的红糖姜茶也有助于缓解痛经。保持适度运动如散步、瑜伽等轻柔活动，有助于促进盆腔血液循环。注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免过度劳累。
