孕妇可以适量食用葡萄干。葡萄干富含铁、钾、纤维素等营养成分，对孕妇的健康和胎儿的发育有一定益处。

葡萄干中的铁元素有助于预防孕期贫血，钾元素则有助于维持电解质平衡，减少水肿的发生。葡萄干中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。葡萄干的糖分含量较高，过量食用可能导致血糖波动或体重增加，因此建议孕妇每日食用量控制在20克左右，并与其他低糖食物搭配食用。

在选择葡萄干时，应优先选择无添加糖和防腐剂的产品，避免摄入不必要的化学物质。食用前最好用清水冲洗，去除表面的灰尘和杂质。如果孕妇有妊娠糖尿病或其他特殊健康状况，应在医生或营养师的指导下调整饮食，避免因葡萄干的高糖分影响病情。

在日常饮食中，孕妇应保持均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，也有助于促进血液循环和消化功能，维持身体健康。