包皮嵌顿是指包皮上翻后无法复位，导致龟头部位血液循环受阻，出现肿胀和疼痛。若怀疑自己存在包皮嵌顿，可以通过以下方式初步判断：观察包皮是否上翻后无法复位，龟头是否出现明显肿胀、疼痛或颜色变深，排尿是否困难或疼痛。若出现上述症状，需及时就医，避免病情加重。

包皮嵌顿的常见原因包括包皮过长、包皮口过紧或外力不当操作。包皮过长或包皮口过紧的患者在性活动或手动上翻包皮时，可能因包皮无法复位而引发嵌顿。外力不当操作，如强行上翻包皮，也可能导致嵌顿。嵌顿后，龟头部位的血液循环受阻，局部组织缺血，若不及时处理，可能导致组织坏死。

若确诊为包皮嵌顿，需立即采取治疗措施。轻度嵌顿可尝试手动复位，即在医生的指导下，通过轻柔的手法将包皮复位。若手动复位无效或嵌顿时间较长，需进行手术治疗，如包皮环切术或包皮切开术，以解除嵌顿并预防复发。术后需注意局部清洁，避免感染，并定期复查。

在日常生活中，包皮过长或包皮口过紧的患者应注意个人卫生，定期清洁包皮内侧，避免污垢堆积。若包皮反复嵌顿或影响正常生活，建议尽早进行包皮环切术，以彻底解决问题。避免不当操作或过度刺激包皮，减少嵌顿的风险。若出现包皮嵌顿症状，应及时就医，避免延误治疗。