高考前可以适量食用海虾和鱿鱼。海虾和鱿鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够为大脑提供营养支持，有助于提高注意力和记忆力。适量摄入这些海鲜对考生的身体和大脑功能有益，但需注意烹饪方式和食用量，避免过度油腻或辛辣刺激。

海虾和鱿鱼中的蛋白质是构成脑细胞的重要成分，能够帮助维持神经系统的正常功能。不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有积极作用。维生素B族和矿物质如锌、硒等，能够促进能量代谢和抗氧化，帮助考生保持良好的精神状态。

烹饪方式应尽量选择清蒸、水煮或炖煮，避免油炸或过度调味，以免增加肠胃负担。食用量应适中，避免过量摄入导致消化不良或过敏反应。对于有海鲜过敏史的考生，应避免食用海虾和鱿鱼，以免引发过敏症状。

在高考前的饮食安排中，建议考生保持均衡饮食，适量摄入海虾和鱿鱼等优质蛋白来源，同时搭配新鲜蔬菜、水果和全谷物，确保营养全面。避免过度依赖单一食物，保持饮食多样性，有助于维持身体健康和良好的心理状态。