掉头发和指甲软通常不需要立即用药，多数情况与营养缺乏或生活习惯有关。

头发脱落和指甲变软可能与体内缺乏铁、锌、生物素等微量元素有关。铁元素不足会影响毛囊生长周期，导致脱发加剧；锌缺乏则可能延缓指甲的角蛋白合成，使指甲变薄易断。生物素作为B族维生素的一种，对维持头发和指甲健康具有重要作用。长期精神压力大、睡眠不足或频繁烫染头发也会加重症状。

日常饮食可多摄入富含蛋白质和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、深海鱼类能提供优质蛋白和锌元素，菠菜、猪肝等含铁丰富，坚果类食物则含有生物素和健康脂肪酸。洗头时水温不宜过高，减少吹风机高温档使用频率。指甲护理应避免频繁美甲，修剪时保留适当长度。

若调整生活方式后症状持续超过三个月，或伴随头皮红肿、指甲凹陷等异常表现，需考虑病理性因素。甲状腺功能异常、贫血或真菌感染都可能导致类似症状，此时应进行血清铁蛋白、甲状腺功能等实验室检查。临床常用药物包括多糖铁复合物、葡萄糖酸锌等补充剂，需在医生评估后按需使用。真菌性甲癣需配合抗真菌药物治疗，如特比萘芬或伊曲康唑。