浑身发冷可能由环境温度过低、贫血、甲状腺功能减退、感染性疾病、自主神经功能紊乱等原因引起，可通过保暖措施、补铁治疗、激素替代、抗感染治疗、神经调节等方式缓解。

1、环境因素：低温环境导致体表血管收缩减少散热，长期暴露可能诱发低体温症。建议增加衣物厚度，饮用温热水，使用暖宝宝或电热毯辅助升温，避免长时间处于寒冷潮湿环境。

2、贫血状态：血红蛋白不足降低血液携氧能力，组织产热减少。缺铁性贫血需补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，维生素B12缺乏需摄入红肉、蛋类，地中海贫血患者需定期监测血红蛋白水平。

3、甲状腺异常：甲状腺激素分泌不足时代谢率下降，常见于桥本甲状腺炎。患者需检测TSH指标，遵医嘱服用左甲状腺素钠，日常可食用海带、紫菜等含碘食物，注意避免卷心菜等致甲状腺肿物质。

4、感染发热：细菌或病毒感染初期可能出现寒战，与体温调定点上移有关。流感可服用奥司他韦，细菌感染需用阿莫西林等抗生素，期间需监测体温变化，出现持续高热需急诊处理。

5、神经调节障碍：更年期女性或糖尿病患者易出现自主神经失调，表现为忽冷忽热。建议进行生物反馈训练，练习腹式呼吸，严重者可短期使用谷维素调节植物神经功能。

日常需保持适度运动如快走、瑜伽促进血液循环，饮食注意蛋白质摄入增强产热能力，合并心慌、持续颤抖等症状时应及时排查心血管疾病。长期畏冷患者建议完善血常规、甲状腺功能、血糖等系统检查。