一直打哈欠却睡不着可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、放松身心、适度运动、医疗干预等方式治疗。这种情况通常由生物钟紊乱、环境干扰、心理压力、身体疲劳、潜在疾病等原因引起。
功能主治：治疗成人外生殖器疣和肛周疣/尖锐湿疣。
用法用量：患者每周3次（星期一、三、五或二、四、六），临睡前将本品均匀涂抹一薄层于疣体表面，轻轻按摩至本品完全吸收，用药部位不要封包并保留6～10小时，随后用中性肥皂和清水洗去用药部位的药物。用药时间一般在8～12周，最多不超过16周。
固定起床和入睡时间有助于稳定生物钟，避免昼夜节律紊乱。建议每天同一时间上床，即使周末也尽量保持一致。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。建立规律的作息能有效改善入睡困难。
卧室温度保持在18-22摄氏度，使用遮光窗帘隔绝光线。选择硬度适中的床垫和透气性好的床上用品。必要时可使用白噪音机或耳塞屏蔽环境噪音。舒适的睡眠环境能减少外界干扰，提升睡眠质量。
睡前进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松训练，缓解焦虑情绪。写日记记录烦恼或制定明日计划，避免卧床后反复思考。冥想、听轻音乐等放松活动能降低交感神经兴奋度，帮助更快进入睡眠状态。
白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。瑜伽、太极等低强度运动可安排在傍晚，缓解身体紧张。规律运动能提升睡眠驱动力，但需注意运动强度和时间的控制。
长期失眠可能与甲状腺功能异常、抑郁症等疾病有关，通常伴随情绪低落、体重变化等症状。医生可能建议使用褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类药物或认知行为疗法。严重失眠需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等器质性问题。
改善睡眠需综合调整生活方式，晚餐避免油腻辛辣食物，选择小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。白天适当晒太阳有助于夜间褪黑素分泌，午睡时间控制在30分钟内。建立睡前仪式如温水泡脚、阅读纸质书籍，逐步形成条件反射。持续失眠超过一个月应及时就医评估，排除潜在健康问题。
