晚上睡眠不好尿多可能由睡前饮水过量、咖啡因摄入、精神压力、良性前列腺增生、糖尿病等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

1、饮水过量：睡前两小时内大量饮水或酒精饮料会刺激肾脏产生更多尿液。建议晚餐后控制液体摄入量，避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，将主要饮水量分配在白天。

2、咖啡因刺激：咖啡、浓茶等含咖啡因饮品具有利尿作用，可能干扰睡眠周期。午后避免摄入咖啡因，可选择温牛奶、洋甘菊茶等舒缓神经的饮品替代。

3、精神因素：焦虑、压力等情绪问题可能导致夜尿频繁伴失眠。通过冥想、深呼吸练习缓解紧张情绪，保持规律作息时间，创造黑暗安静的睡眠环境有助于改善症状。

4、前列腺增生：中老年男性夜尿增多可能与前列腺增生压迫尿道有关，常伴排尿困难、尿线变细等症状。药物治疗可选择坦索罗辛、非那雄胺等，严重者需考虑经尿道前列腺电切术。

5、血糖异常：糖尿病患者血糖控制不佳时会出现多尿症状，可能伴口渴、体重下降。需监测空腹及餐后血糖，口服二甲双胍或注射胰岛素控制血糖，同时限制高糖食物摄入。

日常注意减少晚餐食盐量以防口渴，睡前排空膀胱，穿着宽松衣物避免腹部压迫。适度进行瑜伽、散步等舒缓运动，避免睡前剧烈活动。持续症状超过两周或出现血尿、发热等情况需及时泌尿科就诊。