焦虑症的症状表现多样，可能涉及情绪、行为及躯体反应。典型症状包括过度担忧、睡眠障碍、心悸出汗、肌肉紧张、回避行为。

1、情绪症状：持续出现与现实情境不符的强烈担忧，常伴随难以控制的灾难化思维。部分患者会突然出现濒死感或失控感，这种急性发作被称为惊恐障碍。

2、睡眠障碍：入睡困难或睡眠维持障碍最为常见，表现为卧床30分钟以上无法入睡或夜间频繁觉醒。梦境活跃期可能出现与焦虑情绪相关的噩梦，导致晨起后疲倦感加重。

3、自主神经症状：交感神经过度兴奋引发心悸、胸闷等心脏不适感，发作时心率可达100-140次/分。手掌及腋下多汗明显，部分患者伴有体位性眩晕或手脚震颤。

4、躯体紧张：颈肩部肌肉呈持续性收缩状态，触诊可发现肌肉硬结。部分患者出现不自主磨牙或握拳动作，长期紧张可能导致紧张性头痛或颞下颌关节紊乱。

5、回避行为：对可能引发焦虑的场景产生预期性恐惧，如回避社交活动或乘坐交通工具。严重者出现仪式性行为，如反复检查门窗或过度洗手。

调整生活方式有助于缓解症状，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，练习腹式呼吸训练。饮食增加富含色氨酸的小米、香蕉，限制咖啡因摄入。认知行为疗法结合正念训练可改善错误认知模式，症状持续需心理科就诊评估药物治疗方案。