鼻子两侧沟壑处的白头可通过清洁控油、局部护理、调整饮食、避免刺激、医疗干预等方式改善。该现象多由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染、化妆品残留、内分泌失调等因素引起。

1、清洁控油：每日使用氨基酸类洁面产品温和清洁，避免皂基类清洁剂破坏皮肤屏障。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸或杏仁酸的洁面产品，清除毛孔内堆积的角栓。清洁后需立即使用含神经酰胺的保湿产品维持水油平衡。

2、局部护理：选择含2%水杨酸的化妆水局部湿敷，配合含烟酰胺的精华调节皮脂分泌。夜间可点涂含维A酸衍生物如视黄醇的乳膏，改善毛囊角化异常。避免使用厚重面霜堵塞毛孔。

3、调整饮食：减少高GI食物如甜点、精制碳水摄入，每日补充足量维生素B族及锌元素。增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，降低皮脂腺的炎症反应。每日饮水不少于1500ml。

4、避免刺激：停用含酒精、香精的护肤品，卸妆时选用乳化型卸妆油而非卸妆水。避免用手挤压白头，防止继发感染形成痤疮疤痕。日间需涂抹SPF30以上的非致痘防晒产品。

5、医疗干预：顽固性白头可进行果酸焕肤或超分子水杨酸治疗，严重者需皮肤科医生开具阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。合并炎性丘疹时可考虑红蓝光照射治疗。

日常需保持规律作息，保证23点前入睡。运动选择瑜伽、游泳等低强度项目，避免剧烈运动加重油脂分泌。每月可进行1次小气泡清洁护理，清除深层皮脂栓。持续护理4-6周无改善或出现红肿疼痛，建议至皮肤科进行真菌镜检排除马拉色菌毛囊炎。