体重指数BMI是衡量人体胖瘦程度的常用指标，通过体重与身高的平方比值计算得出。
BMI计算公式为体重千克除以身高米的平方，例如体重70公斤、身高1.75米的人BMI值为70÷1.75×1.75=22.86。世界卫生组织将BMI＜18.5定义为体重过低，18.5-24.9为正常范围，25-29.9为超重，≥30为肥胖。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
BMI能初步筛查肥胖相关疾病风险。超重人群患高血压、2型糖尿病的概率是正常体重者的2-3倍，BMI≥35时骨关节炎风险增加4倍。但运动员等高肌肉量人群可能出现BMI假性偏高。
BMI适用于18-65岁普通成年人评估，不适用于孕妇、儿童及老年群体。儿童需使用年龄别BMI曲线，65岁以上老人因肌肉流失可适当放宽标准至27以下。
BMI无法区分脂肪与肌肉占比，腰围测量可作为补充。男性腰围≥90cm、女性≥85cm提示腹型肥胖，内脏脂肪超标者即使BMI正常仍需干预。
结合体脂率、腰臀比等指标能更准确评估肥胖。生物电阻抗法体脂检测显示，部分BMI正常者体脂率可能超标男性＞20%、女性＞30%，这类隐性肥胖同样需要管理。
保持健康BMI需均衡饮食与规律运动，每日摄入蔬菜300-500克、全谷物50-150克，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。定期监测体重变化，BMI超过24建议咨询营养师制定个性化减重方案，避免盲目节食导致营养不良。
