石女可通过阴道成形术、心理疏导、润滑剂辅助、激素治疗、盆底肌训练等方式改善性生活。该情况多由先天性生殖道畸形、激素水平异常、心理障碍、创伤史、盆腔手术等因素引起。

1、手术矫正：先天性无阴道或阴道闭锁需通过阴道成形术重建生殖道，常见术式包括腹膜代阴道术、乙状结肠代阴道术。术后需定期使用阴道模具扩张防止挛缩，术后3-6个月可尝试性行为。

2、心理干预：长期自卑焦虑可能引发性恐惧，认知行为疗法可改善体像障碍。伴侣共同参与心理咨询能增强亲密关系，性治疗师指导下的渐进式暴露疗法有助于建立性自信。

3、辅助工具：阴道湿润度不足时建议使用水溶性润滑剂如KY凝胶。硅胶材质的阴道扩张器可循序渐进增加容纳度，配合凯格尔运动能增强盆底肌张力。

4、激素调节：低雌激素水平导致阴道黏膜萎缩者，局部应用雌三醇软膏可改善弹性。伴有原发性闭经需全面评估内分泌轴，必要时补充雌孕激素建立人工周期。

5、伴侣配合：采用非插入式性行为如相互爱抚缓解初期紧张感。尝试不同体位找到舒适角度，女上位姿势便于控制插入深度，侧卧位能减少盆底压力。

日常可增加大豆制品和亚麻籽摄入补充植物雌激素，温水坐浴促进盆腔血液循环。瑜伽中的束角式和桥式能增强骨盆柔韧性，建议每周进行3次有氧运动改善心肺功能。出现性交疼痛或出血需及时就诊妇科，定期进行盆底超声评估康复效果。