嘴里有黏黏的白丝可通过加强口腔清洁、调整饮食结构、补充水分、药物治疗、中医调理等方式改善。该症状可能由口腔干燥、念珠菌感染、消化功能紊乱、维生素缺乏、口腔黏膜病变等原因引起。

1、口腔清洁：每日使用含氯己定的漱口水或生理盐水漱口3-4次，配合软毛牙刷清洁舌苔。避免使用刺激性牙膏，餐后及时清除食物残渣可减少细菌滋生。定期进行超声波洗牙能有效清除牙菌斑。

2、饮食调整：减少精制糖及乳制品摄入，增加富含B族维生素的糙米、全麦面包。每日食用200克新鲜果蔬如猕猴桃、西兰花，其维生素C有助于修复口腔黏膜。发酵食品如酸奶可调节口腔菌群平衡。

3、水分补充：每小时饮用50-100毫升温水，保持口腔湿润状态。可添加少量柠檬片刺激唾液分泌，但避免过量酸性物质损伤牙釉质。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%预防夜间口干。

4、药物治疗：白色念珠菌感染需使用制霉菌素含漱液、氟康唑口服片或克霉唑口腔贴片。消化功能紊乱可配合多酶片、乳酸菌素片调节。维生素B2、B12缺乏需连续补充1-3个月。

5、中医调理：脾虚湿盛型可用六君子汤加减，含党参、白术等药材。阴虚火旺型推荐知柏地黄丸，配合金银花、麦冬代茶饮。每日晨起舌苔刮除后，以淡竹叶水含漱3分钟。

保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，每周进行3次30分钟有氧运动如快走、游泳。饮食注意粗细粮搭配，适量摄入核桃、南瓜子等富含锌元素食物。症状持续超过两周或伴随疼痛溃疡，需及时就诊排除扁平苔藓等口腔黏膜疾病。