流行性感冒的症状表现包括发热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽等。症状通常突然出现，可能伴随咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状。

1、发热：流感常以突发高热为主要特征，体温可达38-41℃。发热通常持续3-4天，儿童发热时间可能更长。物理降温如温水擦浴可缓解不适，必要时可使用对乙酰氨基酚等退热药物。

2、头痛：剧烈头痛是流感典型症状，多位于前额或眼眶周围。头痛可能与病毒血症有关，保持充足休息，避免强光刺激有助于缓解。布洛芬等镇痛药物可短期使用。

3、肌肉酸痛：全身肌肉酸痛明显，以下肢和背部为著。症状由炎症反应引起，热敷按摩可改善局部血液循环。适当补充电解质饮料有助于缓解肌肉痉挛。

4、呼吸道症状：干咳、咽痛常见，后期可能出现少量痰液。保持室内湿度50%-60%，温盐水漱口可减轻咽部不适。避免吸烟及刺激性气体接触。

5、全身乏力：疲劳感可持续2-3周，与病毒消耗体能有关。保证每日7-9小时睡眠，逐步恢复轻度活动如散步。蛋白质摄入量应增至每日1.2-1.5g/kg体重。

流感恢复期需注意营养补充，每日摄入维生素C100-200mg，锌15-25mg。选择易消化的高蛋白食物如鸡蛋羹、鱼肉粥。症状持续超过10天或出现呼吸困难应立即就医。保持每日30分钟中等强度运动如太极拳，有助于免疫功能恢复。居室定期通风，使用含氯消毒剂擦拭物体表面。