早上起床不洗脸可以直接抹精华，但清洁面部后再使用精华效果更佳。皮肤经过一夜代谢会分泌油脂、附着灰尘，清洁后更利于精华吸收。

不洗脸直接使用精华的影响：

夜间皮肤分泌的油脂和脱落的角质会形成一层屏障，直接涂抹精华可能影响活性成分渗透。对于油性肌肤或易长痘人群，未清洁的皮脂可能堵塞毛孔，降低精华功效。干性肌肤若仅用清水冲洗，可直接使用保湿类精华加强锁水。

建议的护理方式：

晨间用温水或温和氨基酸洁面清洁面部，轻拍爽肤水后涂抹精华。抗氧化的维生素C精华适合早晨使用，能中和自由基；夜间修复类精华如含神经酰胺成分，则建议晚间使用。敏感性肌肤可选择无酒精、无香精的舒缓型精华。

保持规律作息和适度运动有助于改善皮肤代谢功能。饮食上多摄入富含维生素A、C的深色蔬菜及坚果类食物，减少高糖高脂摄入。每周可进行1-2次补水面膜护理，避免过度清洁导致屏障受损。若出现持续泛红、刺痛等不适，需暂停使用功效型精华并咨询专业医师。