脸上爆痘可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗、物理治疗和就医评估等方式改善。爆痘通常与油脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动和饮食刺激等因素有关。
1、调整生活习惯：
保持规律作息和充足睡眠有助于调节激素水平，减少皮脂腺过度分泌。避免熬夜至23点后，每日睡眠时间建议达到7-8小时。压力管理同样重要，可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，皮质醇水平下降可间接改善痤疮。
2、局部护理：
选择含低浓度水杨酸或壬二酸的洁面产品，每日清洁不超过2次以避免皮肤屏障受损。清洁后使用无油配方的保湿霜维持水油平衡，避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品。紫外线会加重炎症，需每日涂抹SPF30以上的非致痘防晒霜。
3、药物治疗：
轻中度痤疮可外用维A酸类药物如阿达帕林凝胶调节角化，配合过氧化苯甲酰抑制痤疮丙酸杆菌。炎症明显时可短期使用克林霉素磷酸酯等抗生素药膏。用药需在皮肤科医生指导下进行，避免自行组合使用导致刺激反应。
4、物理治疗：
红蓝光治疗能有效杀灭细菌并减轻炎症，适合顽固性丘疹脓疱。化学换肤如果酸治疗可改善毛囊角化，需由专业医师操作。囊肿型痤疮可考虑局部注射糖皮质激素或穿刺引流，但需严格无菌操作避免留疤。
5、就医评估：
持续3个月以上的顽固痤疮需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，女性可进行性激素六项检测。重度聚合性痤疮可能需口服异维A酸治疗，该药物有致畸风险需严格避孕。突发性暴发性痤疮可能伴随发热等全身症状，需及时排除药物过敏或感染因素。
饮食上减少高糖高脂乳制品摄入，用低升糖指数食物如燕麦、糙米替代精制碳水。补充含锌食物如牡蛎、南瓜籽有助于抗炎，维生素A丰富的胡萝卜、菠菜可促进上皮修复。运动时选择透气面料及时清洁汗液，避免戴过紧的帽子或口罩摩擦皮肤。日常避免用手触碰面部，枕套应每周更换并用60℃以上水温清洗。若痘痘伴随剧烈疼痛、快速扩散或留下深色瘢痕，建议尽早就诊皮肤科进行专业评估。
