老年人手发麻可通过按摩合谷穴、内关穴、曲池穴、手三里穴、劳宫穴等穴位缓解。这些穴位能促进局部血液循环，改善神经压迫症状。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按摩时用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，可缓解拇指、食指麻木及上肢酸胀。该穴位具有疏通手阳明大肠经气血的作用，对颈椎病引起的放射性麻木尤为有效。
2、内关穴：
在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指垂直按压至有酸胀感，持续2-3分钟，能改善正中神经支配区域麻木。此穴属手厥阴心包经，对糖尿病周围神经病变导致的手部感觉异常有调节作用。
3、曲池穴：
屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。以拇指关节按压并做屈伸肘部动作，每次5分钟，可缓解整个前臂麻木。该穴位是手阳明大肠经合穴，能改善脑供血不足引发的上肢末梢循环障碍。
4、手三里穴：
在前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。用指腹沿桡骨边缘向上推按，配合热敷效果更佳。此穴主治桡神经压迫引起的手背麻木，对骨质疏松导致的神经卡压症状有缓解作用。
5、劳宫穴：
在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨处。握拳时中指尖所指位置即为该穴，可用另一手拇指反复点压至局部发热。该穴属手厥阴心包经荥穴，能改善末梢神经炎引发的掌心灼热麻木感。
建议每日早晚各按摩一次，配合40℃左右温水泡手15分钟效果更佳。饮食可增加富含B族维生素的糙米、燕麦、鸡蛋等食物，避免高盐高脂饮食加重循环障碍。适度进行手指抓握、腕关节旋转等康复训练，若持续麻木超过两周或伴随肌力下降，需及时排查颈椎病、糖尿病周围神经病变等器质性疾病。
