防蓝光眼镜对缓解电子屏幕引起的视疲劳有一定作用，但无法预防近视或治疗眼疾。其效果主要取决于蓝光来源、镜片过滤率、使用场景等因素。
1、过滤短波蓝光：
镜片通过特殊镀膜可阻挡415-455纳米的高能短波蓝光，这类蓝光常见于LED屏幕，可能引发视网膜光化学损伤。合格产品能过滤约30%-50%有害蓝光，但保留有益蓝光以维持昼夜节律。
2、缓解视疲劳：
长时间接触电子设备时，防蓝光眼镜可减少眩光和散射光，降低睫状肌调节负担。对于每日屏幕使用超过6小时的人群，能改善干眼、酸胀等视疲劳症状，效果因人而异。
3、改善睡眠质量：
夜间使用电子设备时，镜片可部分阻隔抑制褪黑素分泌的460纳米蓝光波段。建议睡前2小时佩戴，有助于缩短入睡时间，但对已存在失眠问题者效果有限。
4、特定场景防护：
适用于长期面对显示屏的办公族、游戏玩家等群体。手术室、实验室等特殊环境的强蓝光暴露需选用专业防护镜，普通防蓝光眼镜防护不足。
5、局限性认知：
不能替代合理用眼习惯，对紫外线防护无效。部分低价产品仅染色无过滤功能，选购时需认准GB10810.3-2006国家标准光学指标。
建议结合20-20-20护眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒，保持屏幕距离50厘米以上。日常多摄入富含叶黄素的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝，配合热敷促进睑板腺油脂分泌。儿童青少年更应控制屏幕时间，定期进行视力检查，防蓝光眼镜不能阻止近视进展。
