菊花中富含护眼成分的品种主要有杭白菊、黄山贡菊、野菊花、亳菊和滁菊。这些菊花含有叶黄素、维生素A等物质，对视网膜保护和缓解视疲劳具有积极作用。

1、杭白菊：

杭白菊含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能有效过滤蓝光，减少视网膜光损伤。其水煎剂可改善干眼症患者的泪液分泌，对长期用眼人群具有明目效果。传统中医常用其与枸杞配伍治疗视物昏花。

2、黄山贡菊：

黄山贡菊的维生素A含量较高，每100克含视黄醇当量约1200微克。维生素A是构成视紫红质的重要原料，能预防夜盲症。该品种还含抗氧化的绿原酸，可减轻自由基对晶状体的损害，延缓老花眼进展。

3、野菊花：

野菊花中的黄酮类化合物含量突出，具有改善微循环的作用。其提取物能增加眼部血流量，缓解因长时间盯着屏幕导致的眼胀头痛。研究发现其有效成分可抑制角膜上皮细胞凋亡，对电子产品辐射造成的眼表损伤有修复作用。

4、亳菊：

亳菊含有独特的菊苣酸成分，具有抗炎特性。对过敏性结膜炎引起的眼痒、红肿症状有缓解效果。该品种同时富含锌元素，能促进维生素A的代谢利用，增强暗适应能力，特别适合夜间驾驶者饮用。

5、滁菊：

滁菊的氨基酸组成较为全面，尤其是牛磺酸含量较高。牛磺酸可保护视网膜神经节细胞，对青光眼等视神经病变有辅助防治作用。其浸出液外敷还能减轻麦粒肿等眼部炎症的肿胀症状。

建议选择胎菊或朵形完整的干品冲泡，水温控制在80℃以下以避免破坏活性成分。可搭配决明子、枸杞等食材增强效果，但体质虚寒者需适量。日常用菊花茶熏蒸双眼时，注意保持合适距离防止烫伤。连续饮用不宜超过2个月，特殊体质人群需咨询中医师。同时需配合科学用眼习惯，每用眼1小时远眺5分钟，保证每日户外活动时间。