流鼻涕时可以适量饮用荞麦茶。荞麦茶不含咖啡因，富含芦丁等抗氧化成分，对缓解轻度呼吸道不适有一定辅助作用。

荞麦茶性微寒，具有清热解毒的功效，适合风热型感冒初期饮用。其含有的黄酮类物质能帮助减轻黏膜炎症反应，改善鼻腔充血状态。冲泡时水温建议控制在80℃左右，避免高温破坏活性成分。若伴随咽喉肿痛，可添加少量蜂蜜增强润喉效果。

风寒型感冒患者需谨慎饮用荞麦茶，体质虚寒者可能出现腹泻等不适。合并发热症状时应优先补充电解质水，荞麦茶可作为辅助饮品少量饮用。日常饮用需观察是否出现胃肠道反应，儿童及孕妇建议咨询医师。

保持每日1500毫升饮水量的基础上，可交替饮用荞麦茶、菊花茶等温和草本茶饮。饮食宜选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。适当进行八段锦等舒缓运动促进血液循环，保证7-8小时睡眠提升免疫力。若鼻涕转为黄绿色或伴随头痛症状持续三天未缓解，需及时就医排查鼻窦炎等继发感染。