胎儿停育流产后建议等待3-6个月再尝试怀孕。这段时间有助于子宫内膜修复和身体机能恢复，降低再次妊娠风险。

一、等待期的医学依据：

流产后子宫内膜需经历脱落和再生过程，通常需要1-2个月经周期完成修复。临床数据显示，间隔3个月以上再次妊娠的活产率较短期内怀孕提高约15%。激素水平恢复方面，人绒毛膜促性腺激素需4-6周降至未孕状态，卵巢功能约需2个月恢复正常排卵。

二、再次妊娠前的准备：

建议夫妻双方进行孕前检查，包括染色体核型分析、甲状腺功能筛查和生殖系统超声。女性需重点评估子宫形态及内膜厚度，男性应进行精液常规检查。每日补充0.4-0.8毫克叶酸可预防神经管缺陷，保持BMI在18.5-23.9之间有助于改善妊娠结局。

三、特殊情况处理：

连续两次及以上胎停需排查抗磷脂抗体综合征、凝血功能异常等病理性因素。存在宫腔粘连者需行宫腔镜分离术，黄体功能不足者可在医生指导下进行孕激素支持。染色体异常夫妇建议咨询遗传学专家，必要时考虑胚胎植入前遗传学检测技术。

流产后需保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬果，避免生冷辛辣刺激。适度进行快走、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟为宜。规律监测基础体温和月经周期，出现异常阴道流血或腹痛应及时就诊。心理调适方面可通过正念冥想缓解焦虑，配偶陪伴参与心理咨询有助于建立积极备孕心态。