减肥引起的脱发多数在3-6个月内可逐渐改善。这种脱发属于休止期脱发，与营养摄入不足或快速减重导致的毛囊周期紊乱有关。

1. 休止期脱发的生理机制：

毛囊生长周期分为生长期、退行期和休止期。当身体因热量或蛋白质摄入不足时，毛囊会提前进入休止期，导致脱发量增加。每日脱发量超过100根且持续超过6周，需考虑休止期脱发可能。此时毛囊并未坏死，营养状况改善后可恢复正常生长。

2. 促进头发恢复的营养干预：

每日需保证每公斤体重1-1.5克蛋白质摄入，优选鱼类、豆制品及瘦肉。补充含铁、锌、维生素D的食物如动物肝脏、牡蛎和蛋黄，必要时可检测血清铁蛋白水平。需控制热量缺口在每日300-500大卡范围内，避免极端节食。

3. 需要就医的特殊情况：

若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或斑块状脱失，可能合并脂溢性皮炎或斑秃。持续脱发超过6个月且发量减少30%以上，需排除甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病。女性患者需关注月经周期是否规律。

建议每周进行3次30分钟有氧运动促进头皮血液循环，可选择快走或游泳。洗发水温控制在38℃以下，避免过度烫染。每日可按摩百会穴、风池穴各3分钟。若半年内未改善，需皮肤科就诊进行毛发镜检查和激素水平检测。