功能性消化不良的康复时间因人而异，多数患者通过调整生活方式和饮食可在数周至数月内缓解症状。

1、轻度症状的康复：

轻度功能性消化不良患者通常表现为偶发上腹不适、餐后饱胀感或嗳气。这类症状多与饮食不规律、精神压力或短期胃肠功能紊乱有关。通过减少高脂、辛辣食物摄入，增加膳食纤维，规律进食并保持情绪稳定，症状可能在2-4周内逐渐改善。建议每日分5-6次少量进食，避免咖啡因和碳酸饮料，餐后适度散步有助于促进胃肠蠕动。

2、慢性症状的管理：

病程超过3个月的患者可能存在胃肠动力异常或内脏高敏感性。此类情况需结合胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利，或消化酶补充剂进行干预。同时需排查幽门螺杆菌感染，若阳性需配合抗生素治疗。伴随焦虑抑郁情绪者，可考虑在医生指导下使用抗焦虑药物。此类患者症状缓解通常需要3-6个月，期间需坚持低发酵寡糖饮食，避免洋葱、豆类等产气食物。

功能性消化不良的长期护理需注重饮食与运动结合。推荐选择蒸煮烹调方式，每日摄入20-30克膳食纤维，如燕麦、南瓜等。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。睡眠保持7-8小时，避免就寝前2小时进食。症状反复或加重时建议进行胃镜检查排除器质性疾病，定期随访有助于评估康复进展。