孕妇可以适量吃虾。虾富含优质蛋白质、钙、碘等营养素，对胎儿发育有益。
虾肉含有丰富的蛋白质，能够满足孕期母体和胎儿对蛋白质的需求。虾中的钙质有助于胎儿骨骼发育，碘元素则对胎儿神经系统发育起到重要作用。虾还含有一定量的铁元素，可帮助预防孕期贫血。选择新鲜虾类，确保充分煮熟后食用，避免生食或半生不熟的海鲜。
部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试。虾头胆固醇含量较高，建议主要食用虾肉部分。避免过量食用，每周2-3次，每次100-150克为宜。同时注意与其他海鲜搭配食用，保证营养均衡。孕期饮食应多样化，虾可作为优质蛋白来源之一，配合蔬菜、水果、全谷物等食物共同摄入。
