暴饮暴食后胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、适度活动、药物缓解和就医评估等方式补救，通常由胃黏膜刺激、胃酸分泌过多、胃肠动力紊乱等原因引起。
1、调整饮食：
立即停止进食，改为少量饮用温开水或淡盐水，缓解胃部负担。2-3小时后可尝试进食流质食物，如米汤、藕粉等低脂易消化食物，避免辛辣、油腻或高糖食物刺激胃黏膜。24小时内需保持清淡饮食，分次少量进食。
2、热敷腹部：
用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟，通过热力促进局部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，可间隔1小时重复操作。配合顺时针轻柔按摩脐周，有助于加速胃肠蠕动。
3、适度活动：
进食1小时后进行缓慢散步，以每分钟60-80步的节奏行走15-20分钟，避免立即平卧。适度活动能通过重力作用促进胃排空，但需避免跑跳等剧烈运动加重胃部震荡。可配合腹式呼吸训练，吸气时鼓腹、呼气时收腹，调节植物神经功能。
4、药物缓解：
铝碳酸镁可中和过量胃酸并形成保护膜，硫糖铝能选择性覆盖受损黏膜，莫沙必利可调节胃肠动力。需在医生或药师指导下短期使用，避免自行联合用药。服药后若出现便秘或腹泻需及时停药。
5、就医评估：
持续疼痛超过6小时、呕血或黑便、伴随发热时需急诊处理。胃镜检查可明确是否存在急性胃炎、胃溃疡等器质性病变，血液化验能判断是否合并胰腺炎。儿童、孕妇及老年人出现严重症状应优先就诊。
暴饮暴食后3天内建议选择低脂低纤维的BRAT饮食香蕉、米饭、苹果泥、吐司，每日分5-6餐进食。可适量补充含益生菌的发酵乳制品调节肠道菌群，避免饮用咖啡、碳酸饮料及酒精。恢复期每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以改善胃肠功能。长期反复胃痛者需完善幽门螺杆菌检测，并建立规律饮食习惯，每餐控制在七分饱。
