松针煮水饮用具有抗氧化、抗炎、调节免疫等潜在健康功效，主要作用包括改善血液循环、缓解关节疼痛、辅助降血压、增强呼吸道防御及舒缓神经紧张。
1、抗氧化：
松针富含黄酮类化合物和维生素C，能中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。动物实验表明松针提取物可提升超氧化物歧化酶活性，对预防慢性疾病有一定帮助。需注意高温煮沸可能破坏部分活性成分。
2、抗炎镇痛：
松针中的α-蒎烯等挥发性成分具有抑制前列腺素合成的作用，对风湿性关节炎引起的肿胀疼痛有缓解效果。民间常用松针水外敷或熏蒸辅助治疗肌肉酸痛，但严重炎症仍需药物干预。
3、心血管调节：
松针所含的前花青素可通过扩张血管改善微循环，短期饮用可能使收缩压降低5-10mmHg。高血压患者可将其作为辅助手段，但不能替代降压药物，需持续监测血压变化。
4、呼吸道防护：
松针挥发油中的柠檬烯成分能稀释呼吸道黏液，缓解咳嗽症状。在流感季节饮用温热的松针水，可通过蒸汽吸入作用减轻鼻塞，但细菌性感染需及时就医。
5、神经调节：
松针特有的萜类物质可通过血脑屏障，轻度促进γ-氨基丁酸分泌，帮助改善睡眠质量。对于焦虑引起的入睡困难，建议睡前2小时饮用200毫升为宜，长期失眠需排查病理因素。
松针煮水前需用盐水浸泡去除表面杂质，煮沸时间控制在10分钟内以避免有效成分分解。建议选用新鲜无污染的松针，每日饮用量不超过500毫升，空腹饮用可能刺激胃黏膜。心血管疾病患者使用前应咨询避免与抗凝药物产生相互作用。搭配山楂或枸杞可增强效果，但妊娠期及过敏体质者慎用。持续饮用超过1个月需间隔1周，防止某些生物碱蓄积。
