前列腺肥大可通过调整饮水习惯、避免久坐、规律性生活、适度运动、定期检查等方式改善。前列腺肥大通常与年龄增长、激素失衡、慢性炎症、膀胱过度活动、遗传因素有关。

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，睡前2小时限制饮水以减轻夜尿频率。可饮用南瓜籽茶或番茄汁，其含有的锌和茄红素有助于缓解症状。

避免连续久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动5分钟。选择硬质座椅替代软沙发，骑行时使用减压坐垫。可进行提肛运动锻炼盆底肌，每日3组每组15次，改善排尿控制力。

保持规律性生活频率，避免过度禁欲或频繁排精。性兴奋时前列腺充血可能加重症状，建议排精后冷敷会阴部15分钟。注意性卫生，预防尿路感染诱发炎症。

每周进行3次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。避免骑自行车等压迫会阴的运动，推荐太极拳改善局部血液循环。深蹲训练可增强盆腔肌肉力量，但需量力而行避免过度负重。

每年进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检。记录排尿日记监测尿频、尿线变细等症状变化。出现急性尿潴留需立即就医，药物控制不佳者可考虑经尿道前列腺电切术或激光汽化术。

饮食上增加西红柿、三文鱼、西兰花等富含抗氧化物质的食物，限制辛辣刺激及高脂饮食。保持每日30分钟以上步行，避免憋尿和过度劳累。冬季注意会阴部保暖，坐浴时水温不超过40℃。症状持续进展需结合药物治疗如坦索罗辛、非那雄胺、度他雄胺，并定期评估肾功能。