广东凉茶不建议天天饮用，过量可能引起胃肠不适、电解质紊乱、肝肾负担加重、药物相互作用、体质偏颇等问题。
1、胃肠刺激：
凉茶中常含夏枯草、金银花等寒凉药材，长期饮用易损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻等消化功能紊乱症状。胃肠虚弱者可采用生姜红糖水替代，或间隔2-3天饮用一次。
2、电解质失衡：
部分凉茶含利尿成分如车前草，频繁饮用可能加速钠钾流失。运动后或高温作业人群需注意补充淡盐水，避免出现乏力、心律不齐等低钾血症表现。
3、代谢负担：
连翘、栀子等成分需经肝脏代谢，长期摄入可能影响解毒功能。慢性肝病患者应控制饮用频率，每周不超过3次，同时监测肝功能指标。
4、药物冲突：
凉茶与华法林等抗凝药、二甲双胍等降糖药可能产生相互作用。服用西药期间需咨询医师，避免影响药效或增加不良反应风险。
5、体质影响：
阳虚体质者长期饮用可能加重畏寒、关节疼痛等症状。建议根据体质调整配方，如气虚者可添加黄芪，湿热体质者可选用土茯苓基础方。
饮用凉茶需结合季节与体质调整，夏季每周3-4次为宜，冬季减少至1-2次。优先选择无糖配方，饮用后出现口疮、便秘等上火症状时可搭配梨汁、马蹄水。特殊人群如孕妇、儿童应避免含重金属风险的野生药材，建议选择正规药店配制的成品凉茶。日常保健可交替使用玫瑰花茶、陈皮水等温和饮品，保持饮品种类多样性。
