糖尿病孕妇可通过散步、孕妇瑜伽、抗阻训练等方式适度运动，运动需结合血糖监测并避免低血糖风险。
1、散步调节：
每日30分钟低强度散步有助于改善胰岛素敏感性，选择平坦路面并穿着防滑鞋，运动前后监测血糖避免波动过大。餐后1小时进行可有效控制餐后血糖峰值，出现头晕或宫缩需立即停止。
2、孕妇瑜伽：
改良式瑜伽动作能增强核心肌群稳定性，避免仰卧位及腹部挤压姿势。猫牛式、侧卧抬腿等动作每周3次，每次20分钟，配合腹式呼吸可降低应激激素水平。
3、抗阻训练：
弹力带训练或徒手深蹲可增加肌肉葡萄糖摄取，每组动作重复10-15次，每周2次非连续日进行。避免负重超过2公斤，运动后补充15克碳水化合物预防低血糖。
4、血糖监测：
运动前血糖低于5.6mmol/L需进食后再运动，高于13.9mmol/L应暂停运动。携带快速升糖食品，运动后2小时复测血糖，出现酮症需及时就医。
5、禁忌管理：
前置胎盘、宫颈机能不全或妊娠高血压患者禁止运动。出现阴道流血、胎动减少或规律宫缩时终止运动，立即进行胎心监护评估胎儿状态。
糖尿病孕妇运动期间需保证每日1800-2200千卡热量摄入，分5-6餐补充复合碳水化合物如燕麦、藜麦等。每周累计150分钟中等强度运动可降低妊娠期糖尿病并发症风险，运动时穿戴孕妇护腰带减轻腰椎压力，定期进行产科和内分泌科联合随访。
