肚子阵痛伴腹泻可通过调整饮食、补充电解质、热敷腹部、服用止泻药物、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。
1、调整饮食：
暂时禁食2-4小时减轻肠道负担，症状缓解后选择低纤维食物如白粥、馒头、苹果泥。避免乳制品、高脂食物及刺激性饮品，少量多次补充温水或淡盐水。
2、补充电解质：
腹泻易导致水电解质失衡，可口服补液盐或自制糖盐水500ml温水+1.75g盐+10g白糖。香蕉、土豆等含钾食物有助于缓解肌肉痉挛性腹痛。
3、热敷腹部：
用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟。热敷能松弛肠道平滑肌，改善肠痉挛引起的阵发性绞痛，注意避免烫伤皮肤。
4、药物干预：
蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺抑制肠蠕动，双歧杆菌调节菌群平衡。细菌性腹泻需在医生指导下使用诺氟沙星等抗生素，避免自行服用止泻药掩盖病情。
5、识别重症：
持续剧烈腹痛伴血便、高热或脱水症状需急诊处理。炎症性肠病发作时可能出现体重下降、关节疼痛，肠易激综合征常与焦虑、压力等心理因素相关。
症状缓解后2-3天内保持清淡饮食，逐步增加米饭、蒸鱼、煮胡萝卜等易消化食物。避免剧烈运动以防脱水加重，每日步行不超过30分钟。观察排便频率及性状变化，若72小时内无改善或出现眼窝凹陷、尿量减少等脱水体征应立即就医。慢性腹泻患者建议记录饮食日志，排查牛奶、麸质等潜在过敏原。
