过敏性鼻炎发作且无药物时，可通过避免接触过敏原、生理盐水洗鼻、冷敷鼻部、佩戴口罩、调整室内环境等方式缓解。该病通常由花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌孢子、冷空气刺激等原因引起。
1、避开过敏原
立即停止接触可能诱发症状的物质是首要措施。若因花粉引发，应关闭门窗，减少外出，尤其避免在清晨或大风天进行户外活动；若因尘螨导致，需尽快离开布满灰尘的环境，避免接触地毯、毛绒玩具及厚重窗帘。明确并远离致病源头能有效阻断过敏反应链，防止组胺进一步释放，从而减轻鼻痒、喷嚏及流涕等不适感，为身体自我修复争取时间。
2、盐水洗鼻腔
使用温热的生理盐水或专用洗鼻盐配制溶液冲洗鼻腔，可物理性清除附着在鼻黏膜上的过敏原、分泌物及炎性介质。操作时身体前倾，将盐水从一侧鼻孔注入，使其自然从另一侧流出，重复数次。此法能湿润干燥的鼻黏膜，改善纤毛摆动功能，降低局部炎症反应强度，显著缓解鼻塞和鼻腔异物感，是一种安全且即时生效的物理干预手段。
3、冷敷鼻根部
用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，轻轻敷于鼻根及双眼内侧区域，每次持续数分钟。低温刺激有助于收缩鼻腔内扩张的血管，减少黏膜充血水肿，进而改善通气状况。同时冷敷能暂时麻痹局部神经末梢，降低敏感度，有效抑制剧烈的打喷嚏冲动和难以忍受的鼻痒症状，适合在急性发作期作为紧急舒缓措施使用。
4、佩戴防护罩
在无法完全脱离过敏环境时，务必规范佩戴贴合度高的口罩，必要时可加戴护目镜。口罩能形成物理屏障，阻挡空气中悬浮的花粉颗粒、尘螨排泄物及动物皮屑进入呼吸道。选择具有过滤功能的口罩效果更佳，能大幅减少吸入性过敏原的剂量，减轻免疫系统负担，防止症状因持续暴露而加重，是外出或处于污染环境时的必要防护手段。
5、优化室内境
迅速调整所处空间的微环境，开启空气净化器去除悬浮微粒，或使用加湿器维持适宜湿度以防黏膜干燥，但需避免湿度过高滋生霉菌。定期清理空调滤网，移除室内鲜花及宠物，保持地面清洁无积尘。良好的室内空气质量能减少持续性刺激，帮助鼻黏膜恢复稳定状态，降低神经反射兴奋性，从而在不使用药物的情况下控制病情发展。
日常应注意加强体育锻炼以增强体质，提高对气候变化的适应能力，饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、西蓝花等，避免食用辛辣刺激性食物及已知致敏食物。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力波动，注意个人卫生，勤换洗床单被罩并在阳光下暴晒以杀灭尘螨。若症状持续不缓解或出现呼吸困难、哮喘等严重表现，须及时前往医院耳鼻喉科或变态反应科就诊，在专业医师指导下规范用药治疗。
