一天泡3-5朵干玫瑰花属于正常范围。这个用量既能释放有效成分，又不会因过量摄入引发不适。
玫瑰花含有丰富的多酚类物质和挥发油，适量冲泡可发挥其疏肝解郁、活血调经的功效。水温建议控制在80-90摄氏度，避免高温破坏活性成分。每次冲泡时间以5-8分钟为宜，可反复冲泡2-3次直至味道变淡。体质偏寒者可搭配3-5颗红枣，情绪焦虑者适合与合欢花配伍。
长期饮用需注意玫瑰花具有轻微活血作用，月经量多者经期应暂停饮用。部分人群可能出现轻微腹泻或皮肤过敏，初次饮用建议从1-2朵开始逐步增加。日常保存需密封避光，防止香气挥发和受潮变质。冲泡后的玫瑰花瓣可敷于面部，其鞣酸成分能帮助收缩毛孔。
