吃红糖不会使恶露延长。红糖性温，具有活血化瘀、补血养气的功效，适量食用有助于促进子宫收缩和恶露排出，但需注意控制摄入量。

产后恶露是子宫内膜脱落、修复过程中的正常生理现象，通常持续4-6周。红糖中的铁元素可辅助改善产后贫血，其温补特性对气血两虚的产妇有益。但过量食用可能导致血糖波动或热量过剩，每日建议不超过20克。若恶露量突然增多或出现异味、发热等症状，需警惕感染或宫腔残留，此时应停止食用红糖并及时就医。

产后恶露是子宫内膜脱落、修复过程中的正常生理现象，通常持续4-6周。红糖中的铁元素可辅助改善产后贫血，其温补特性对气血两虚的产妇有益。但过量食用可能导致血糖波动或热量过剩，每日建议不超过20克。若恶露量突然增多或出现异味、发热等症状，需警惕感染或宫腔残留，此时应停止食用红糖并及时就医。

产后饮食需注重营养均衡，可搭配小米粥、鲫鱼汤等易消化食物；适当进行凯格尔运动促进盆底肌恢复；保持会阴部清洁干燥，勤换卫生巾。若恶露超过6周未净或伴随腹痛，需进行超声检查排除胎盘残留等病理因素。哺乳期产妇还应注意补充优质蛋白和钙质，避免辛辣刺激食物影响乳汁质量。