备孕期间每周同房2-3次可提高受孕几率，需结合排卵周期调整频率。过度同房可能降低精子质量，频率不足则可能错过排卵窗口。
1、排卵期集中：排卵日前5天至后1天为最佳受孕窗口，建议隔日同房1次。精子在女性生殖道存活2-3天，卵子存活12-24小时，该频率能确保精子储备。可通过基础体温法、排卵试纸监测排卵日。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、非排卵期适度：月经干净后至排卵前每周2次维持精子新陈代谢。睾丸生精周期约74天，规律排精避免精子老化。建议选择晨间同房，此时睾酮水平较高。
3、精子质量优先：禁欲3-7天时精液量2-5ml与精子浓度1500万/ml达最佳平衡。连续射精会导致精子数量下降30%-40%，异常精子比例升高。可补充锌牡蛎、维生素E坚果改善质量。
4、压力管理：焦虑状态下皮质醇升高会抑制促性腺激素释放。建议通过瑜伽、冥想缓解压力，避免将同房变为任务。性高潮时子宫收缩有助于精子运输，但非必要条件。
5、体位选择：男上位利于精液储留，同房后垫高臀部20分钟。避免使用润滑剂，其pH值可能影响精子活力。子宫后位者可尝试后入式，前位者推荐传教士体位。
备孕期间每日摄入400μg叶酸菠菜、动物肝脏，保持BMI在18.5-24之间，每周150分钟中等强度运动快走、游泳。避免泡温泉、穿紧身裤等使阴囊温度升高的行为。若规律同房1年未孕，需进行精液分析和输卵管通畅度检查。
