痛经可能由激素变化、精神压力、饮食不当、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、激素治疗、手术干预等方式缓解。
1、激素变化：
育龄期女性黄体功能不足或前列腺素分泌异常可能导致继发性痛经。卵巢功能波动会影响子宫内膜脱落过程，子宫平滑肌过度收缩引发痉挛性疼痛。建议通过规律作息、避免生冷食物等方式调节内分泌。
2、精神压力：
长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响子宫血流，皮质醇升高可能加剧炎症反应。工作强度大、情绪抑郁等心理因素可能改变疼痛阈值，表现为经期下腹坠胀感加重。正念冥想、心理咨询等减压方式有助于改善症状。
3、饮食不当：
高脂饮食促进炎症介质释放，酒精和咖啡因摄入过量会刺激血管收缩。缺乏维生素B族和镁元素可能影响神经肌肉协调性，建议增加深海鱼、坚果等抗炎食物，经前期减少盐分摄入以减轻水肿。
4、子宫内膜异位症：
可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，通常表现为进行性加重的痛经、性交痛等症状。异位内膜组织引发局部炎症反应，前列腺素水平升高导致子宫强烈收缩。临床常用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或采用腹腔镜病灶切除术。
5、盆腔炎性疾病：
可能与细菌上行感染、卫生习惯不良等因素有关，通常伴随异常阴道分泌物、发热等症状。慢性炎症导致盆腔粘连时，经期子宫活动受限引发疼痛。治疗需根据病原体选择多西环素、甲硝唑等抗生素，严重者需行粘连松解术。
日常保持适度运动如瑜伽、慢跑可改善盆腔血液循环，经期避免剧烈运动。增加姜茶、红糖水等温性饮品摄入，使用暖宫贴局部热敷。记录月经周期变化，若疼痛持续加重或出现非经期腹痛，需妇科超声排查器质性病变。建立健康生活方式，保证钙质和维生素D摄入有助于调节子宫肌层收缩功能。
