女孩子肚子疼可通过热敷按摩、调整饮食、药物缓解、心理调节、就医检查等方式治疗。肚子疼通常由经期不适、饮食不当、胃肠疾病、泌尿系统感染、精神紧张等原因引起。

1、热敷按摩：

下腹部疼痛时可用热水袋热敷15-20分钟，配合顺时针轻柔按摩促进血液循环。经期痛经者建议使用暖宫贴持续发热8小时，避免直接接触皮肤造成低温烫伤。腰骶部酸痛者可尝试穴位按压，拇指点按三阴交穴缓解痉挛。

2、调整饮食：

急性腹痛期间选择米汤、藕粉等低渣流食，避免豆类、乳制品等产气食物。慢性隐痛者可增加山药、南瓜等健脾食材，经期前一周减少生冷饮食摄入。肠易激综合征患者需记录饮食日志，排查麦麸、果糖等不耐受食物。

3、药物缓解：

原发性痛经可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，胃部不适者改用塞来昔布。胃肠痉挛疼痛可用颠茄片解痉，益生菌制剂调节肠道菌群。泌尿系统感染需遵医嘱使用头孢克肟、左氧氟沙星等抗生素。

4、心理调节：

焦虑紧张引发的功能性腹痛可通过腹式呼吸训练缓解，每天练习3次缓慢深呼吸。慢性疼痛患者建议进行正念冥想，认知行为疗法改善疼痛敏感度。青春期女孩需建立月经健康认知，减少对周期性不适的恐惧。

5、就医检查：

突发剧烈绞痛伴呕吐需排除卵巢囊肿蒂扭转等急腹症，超声检查明确病因。持续隐痛超过两周应做肠镜检查，排查克罗恩病等器质性疾病。育龄期女性突发下腹痛需检测HCG，鉴别异位妊娠破裂风险。

日常注意经期避免剧烈运动，选择瑜伽、散步等温和锻炼方式。长期腹痛者建议记录疼痛日记，包含发作时间、强度、伴随症状等要素。饮食上增加姜茶、桂圆等温性食物，经期后适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物预防贫血。保持每日饮水量1500-2000ml，排尿异常时及时尿常规检测。建立规律作息习惯，保证23点前入睡有助于自主神经功能调节。