外痔肉球可通过温水坐浴、局部用药、饮食调整、保持清洁、手术治疗等方式缓解。外痔通常由长期便秘、久坐久站、妊娠腹压增高、肛周静脉曲张、炎症刺激等因素引起。

1、温水坐浴：

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，促进肛周血液循环，缓解肿胀疼痛。水中可加入高锰酸钾稀释液或中药苦参汤，起到杀菌消炎作用。坐浴后需擦干水分，避免潮湿刺激。

2、局部用药：

外用药膏如马应龙麝香痔疮膏、太宁乳膏可减轻炎症；栓剂如普济痔疮栓能收敛止血。药物含利多卡因等成分可暂时止痛，但需避免长期使用激素类药膏。

3、饮食调整：

增加膳食纤维摄入，每日进食燕麦、火龙果、芹菜等30克以上纤维食物，饮水量不少于1.5升。限制辛辣刺激食物，避免饮酒以减少血管扩张。

4、保持清洁：

排便后使用柔软无香湿巾清洁，或用水冲洗代替厕纸擦拭。选择纯棉透气内裤，每日更换并阳光下暴晒消毒。避免使用碱性过强的洗浴产品。

5、手术治疗：

血栓性外痔或反复脱出者可考虑外痔切除术、激光消融术。手术适用于保守治疗无效、肉球纤维化的情况，术后需配合红外线理疗促进创面愈合。

日常可进行提肛运动锻炼盆底肌，每小时做20次收缩肛门动作。避免久坐超过2小时，工作时使用环形坐垫减轻压迫。若肉球持续增大伴剧烈疼痛、溃烂出血，需及时就医排除其他肛肠疾病。术后恢复期应保持半流质饮食3天，逐步过渡到正常饮食。