中医认为，桂圆为温性食物，有补脾养血的作用。湿气重主要包括湿热内蕴、痰湿内蕴、脾虚湿盛三种情况。其中，痰湿内蕴、脾虚湿盛者可以适量吃干桂圆；而湿热内蕴者一般不建议吃。

宜食食物

“湿气重”的人通常建议吃一些具有利湿、化湿、燥湿作用的食物，但不同类型患者的适宜食物可能有所不同。比如，痰湿内蕴者可选择木瓜、荔枝等一些具有温化寒湿作用的食物；湿热内蕴者可选择冬瓜、薏米等一些具有清热利湿作用的食物；脾虚湿盛者可选择山药、豆角等等一些具有健脾祛湿作用的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

卷心菜、豆角、荠菜、冬瓜

慎食食物

“湿气重”者应避免过食生冷，还需限制摄入过于甜、过于油腻食物，以免助生痰湿。

肉蛋奶主食水产豆制品

炸鸡块、炸羊肉串、猪肥肉、黄油

更多建议

需要注意的是，脾虚者应避免过多食用冬瓜、绿豆等性质偏寒的食物，以免加重脾虚。除饮食调理外，“湿气重”的患者还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药。

1、生活要有规律，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，夏季还应避免贪凉、淋雨。

3、过量烟酒可以助湿生热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。

4、平时应多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

5、有明显症状者应及时就医，经由专业中医师辨证分型后应用合适的中药治疗。