胸部下垂属于乳房形态异常中的松弛型乳房，主要与皮肤弹性下降、韧带松弛、哺乳后萎缩、重力作用及年龄增长等因素相关。
1、皮肤老化：
胶原蛋白流失导致皮肤支撑力减弱是下垂主因。30岁后皮肤弹力纤维逐渐断裂，乳房悬韧带Cooper韧带松弛，无法有效承托乳腺组织。日常需加强胸部保湿护理，补充维生素C促进胶原合成，避免快速减肥造成皮肤回缩不良。
2、哺乳影响：
孕期乳腺增生及断奶后腺体萎缩会改变乳房结构。哺乳期乳房体积增大使悬韧带过度拉伸，停止哺乳后腺体回缩但皮肤难以恢复原状，形成"布袋样"改变。穿戴有钢圈的哺乳内衣可提供额外支撑，产后进行胸肌锻炼有助于改善形态。
3、重力作用：
乳房体积过大超过500ml时，长期重力牵拉会加速下垂。D罩杯以上女性更易出现乳房下极超过乳房下皱襞4cm以上的真性下垂。选择宽肩带、全罩杯内衣分散压力，游泳等低冲击运动可减少晃动带来的牵拉损伤。
4、体重波动：
短期内体重增减超过10kg会导致乳房脂肪层厚度急剧变化。肥胖时乳房过度膨胀使皮肤扩展，减肥后萎缩的脂肪组织无法填满延展的皮肤空间。建议通过力量训练增强胸大肌厚度，为乳房提供内在支撑。
5、遗传因素：
结缔组织发育不良综合征等遗传疾病会导致悬韧带先天薄弱。这类人群可能伴有全身皮肤松弛、关节过伸等表现，需通过乳房悬吊术等外科手段矫正。普通人群中的皮肤松弛体质者也更易出现早发性乳房下垂。
改善乳房下垂需综合干预：每日进行俯卧撑、扩胸运动等胸肌训练；摄入富含优质蛋白鱼类、豆制品及抗氧化物质蓝莓、番茄的饮食；选择承托力强的运动内衣减少日常晃动；避免吸烟及过度日晒加速皮肤老化。若已形成明显下垂影响生活，可咨询整形外科医生评估乳房提升术或假体植入术的适用性。
