宫颈炎可通过注意个人卫生、避免高危性行为、定期妇科检查、增强免疫力、及时治疗生殖道感染等方式预防。

1、个人卫生：保持外阴清洁干燥是预防宫颈炎的基础。每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液破坏阴道酸性环境。经期勤换卫生巾，选择透气棉质内裤并每日更换。避免盆浴和公共场所坐浴，减少病原体接触机会。

2、性行为防护：固定性伴侣可降低HPV等病原体感染风险。正确使用避孕套能阻隔80%以上的病原微生物传播。避免经期同房，减少宫颈机械性损伤和感染机会。性交前后注意清洁，防止细菌逆行感染。

3、定期筛查：建议有性生活的女性每年进行TCT+HPV联合筛查。妇科检查可早期发现宫颈柱状上皮外移等病变。阴道镜检查能识别肉眼不可见的微小病灶。35岁以上女性应每三年进行一次宫颈癌筛查。

4、增强免疫：均衡摄入维生素A、C、E及锌元素可维持宫颈黏膜完整性。每周150分钟有氧运动如快走、游泳能提升免疫功能。保证7-8小时睡眠有助于淋巴细胞再生。长期压力过大会降低宫颈局部免疫力。

5、感染控制：细菌性阴道病需规范使用甲硝唑、克林霉素等药物。衣原体感染应及时服用阿奇霉素或多西环素。淋球菌感染推荐头孢曲松联合阿奇霉素治疗。反复发作的霉菌性阴道炎需排除糖尿病等基础疾病。

预防宫颈炎需建立长期健康管理机制，日常可增加酸奶、纳豆等益生菌食物摄入，练习凯格尔运动增强盆底肌张力，避免久坐超过2小时。出现异常阴道分泌物或接触性出血时，应及时进行阴道微生态检测和宫颈细胞学检查。