儿童视力下降可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食、定期视力检查等方式预防。

1、控制用眼：长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒。避免连续阅读或使用电子设备超过40分钟，课间休息时应闭眼或远眺。

2、户外活动：每日保证2小时以上户外活动能有效预防近视。自然光线刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。可选择球类运动、骑行、散步等活动，阴天户外光照强度仍为室内10倍以上。

3、用眼环境：阅读时应保持30厘米以上距离，光线需均匀明亮且无频闪。电子屏幕亮度需与环境光匹配，避免在颠簸车厢或黑暗环境中使用。书桌椅高度需匹配儿童身高，保持“一拳一尺一寸”标准坐姿。

4、饮食调节：维生素A、叶黄素、DHA等营养素对视觉发育至关重要。每周摄入2-3次深海鱼，每日补充鸡蛋、胡萝卜、蓝莓等食物。限制高糖饮食，血糖波动可能加速眼球巩膜变薄。

5、定期筛查：3岁起建立屈光档案，每3-6个月检查视力、眼轴、屈光度。发现眯眼、揉眼、歪头等行为及时就诊。假性近视可通过雾视疗法、睫状肌训练等干预，真性近视需配镜或使用低浓度阿托品。

保证每日500克深色蔬菜摄入，补充核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物。乒乓球、羽毛球等球类运动可锻炼眼部调节功能。睡眠时间不足9小时会显著增加近视风险，建议21点前入睡。建立家校联合监督机制，避免过早接触早教电子设备，将手机等电子产品的单次使用时间控制在15分钟以内。