胎儿顺产适宜体重通常控制在2500-4000克范围内，具体需结合骨盆条件、产道状态及产力情况综合评估。体重过低或过高均可能增加分娩风险。

1、2500-2800克：胎儿体重处于下限时，顺产阻力较小，但需警惕低体重儿可能存在的肺部发育不成熟问题。孕妇需加强蛋白质和铁元素摄入，如每日保证鸡蛋、瘦肉及菠菜的足量供应。

2、2800-3200克：此区间为理想顺产体重，胎头双顶径多≤9.3cm。建议孕晚期进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每日3组每组15次，配合游泳等低冲击有氧运动。

3、3200-3500克：需严格监测妊娠糖尿病风险。通过调整饮食结构控制血糖，将精制碳水替换为糙米、燕麦等全谷物，水果选择低GI值的蓝莓、苹果。

4、3500-4000克：存在轻度肩难产风险。产前需进行骨盆测量，若髂棘间径＞25cm可尝试顺产。建议孕36周起每日进行分娩球运动，促进胎头入盆。

5、超4000克：巨大儿顺产成功率显著降低。可能与妊娠期胰岛素抵抗、过期妊娠等因素有关，通常表现为宫缩乏力、产程延长等症状。需考虑剖宫产终止妊娠。

孕期体重管理应贯穿整个妊娠周期，每周增重控制在0.4-0.5kg。孕晚期可增加核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物，每日保持30分钟中等强度运动如孕妇瑜伽或快走。定期进行胎心监护和超声检查，当出现持续性腹痛或胎动异常时需立即就医。